Статьи и новости
Главная     Статьи и новости    Подготовка к экзаменам     Простые упражнения для снятия стресса перед ЕГЭ.

Простые упражнения для снятия стресса перед ЕГЭ.

ЕГЭ

Специалисты советуют старшеклассникам освоить специальные техники.Одна из них основана на глубоком вдохе, задержке дыхания на четыре секунды, а затем медленном выдохе. При этом состояние вегетативной нервной системы нормализуется, наступает покой и душевное равновесие. Процедуру необходимо выполнить как минимум шесть раз.

Чтобы добиться максимального эффекта, стоит научиться полностью расслаблять тело.

«Нужно сделать вдох и собраться в комочек. Потом резко расслабиться. Чередование расслабления и жесткой группировки мышц дает возможность вместе с телом расслабить и психику», — советует психолог Ирина Гончарова.

Также расслабиться помогает диета. Еда должна быть калорийной, богатой витаминами и микроэлементами, так как на интеллектуальную деятельность организм расходует больше энергии, чем на физические нагрузки (мясо, рыба, цветная капуста, шоколад).

Наконец, психологи рекомендуют родителям детей, сдающих ЕГЭ, попытаться снять страх ребенка за счет повышения его самооценки.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

WordPress SEO